各种方法

5、静坐与饮食的关系

5、静坐与饮食的关系
    在饮食方面不必过于拘泥,自己喜欢吃什么就吃什么,只要注意少食、精食即可。
静坐期间,饮食调味,不宜过于浓厚,甜、酸、咸、辣,皆要比平常所吃惯的口味稍为淡薄,白煮清蒸宜多,红烧煎炸宜少,十分鲜味也不相宜。烟酒最好能够戒绝。这样就是使舌根清净,味神经不受刺激。   
另外,含蛋白质的各种食物,虽于身体有益,但也要能够消化,否则,多吃反而有害。其他一切营养品,也要配合适宜,不卫生的零碎食物,皆要禁绝,勿纵口腹之欲,致误健康大事。因为若吃得过多,则胃中不能全部消化,反须将消化不了的食物,排泄于体外,是使胃肠加倍工作,结果必气急身满,坐不得安。  
古人云“食欲常少”,其言实有至理。又食物不宜浓厚,能素食最佳。另外,除了食物宜少,还宜有定时,宜细嚼缓咽。初学静坐的人,吃饱后不能立即静坐,因为肠胃正在忙着消化,不适合静坐。至于静坐有一定功夫的人,吃饱后也可以马上去静坐,因为一下子就能消化了。
  饭后宜隔半小时静坐为宜,静坐呼吸时肺之张缩范围扩大,必妨碍胃的工作。人的生理上的特点,就是某处有工作,血液就自然聚集于某处,饭后胃忙于工作,若再加以人工,就会无益有害。