各种方法

9、什么时候静坐最好

9、什么时候静坐最好
一天中最好的静坐时间,是子时和午时。子时是23点到凌晨1点,午时是上午11点到下午1点。为什么子时午时静坐最好呢?因为正是阴阳交替的时候。   
作为一个月来讲,最好的练功时间,是节气的前后三天,一年二十四个节气,每个月有两个节气,这样,每个月就有六天是最好的静坐时间,这也是阴阳交替的时候。一年来讲,最好的静坐时间是二月和八月,那也是阴阳交替的时间。不过,需要特别提醒,每年的夏至和冬至,这两天特别重要,在这两天加强、加长静坐的时间,通常会有很好的效果。   
所谓四正时,就是子、午、卯、酉四个时辰。子时,是半夜11点到凌晨1点;午时,是上午11点到下午1点钟;卯时,是清晨5点到点;酉时,是下午5点到7 点。根据通常的说法,在四正时静坐,效果会比较好,因为四正时属于天地正气交感的时刻。不过,四正时的要求,是就专门的修炼家而言的,对于普通静坐者,完全没有必要受此限制和影响。   
每日早晨天刚明时,做静功最好,其余时间也随意可做。若用坐功,最少要坐三十分钟,最多不宜超过一小时半。若用睡功,即不拘时间长短,能睡几时就是几时。夜间能一直睡到天明最好,若睡到半夜,翻来覆去不欲再睡时,可起身坐在床上用功;若坐到有浓厚的睡意发生,身体不能支撑,然后再卧下,如此没有睡不着的。  
每天能安排固定的时间静坐,当然最好。当事情繁杂,无法安排固定时间静坐时,则不妨利用零碎时间静坐。具体方法是:    .
短时间的静坐。5分钟左右,也可坐在椅子上,可以直接结束。    
较长时间的静坐。15分钟以上,宜稍微缓冲一下再结束。    .
睡前静坐。睡前坐一会儿再睡,坐10分钟、20分钟均可,对睡眠会有很大的帮助。    
总之,因为静坐只是使身体和精神放松,它不可能出任何偏差,因此,这种放松可随时随地去做,有时哪怕一分钟、两分钟,对身体也是只有好处没有坏处的。