各种方法

10、练功的环境选择

10、练功的环境选择

     怎样选择较好的练功环境呢?
第一选择舒适宁谧的环境。 我们的生活环境中有各种噪音,当噪音大于80分贝时就对人体有害,人们会自觉不适,久而久之则听觉衰退,记忆力衰退,易疲劳易烦躁,终日昏昏然。练功过程中的调心要求在安静的环境中进行,以便于“静神养气”。但是,一点声息没有的“绝对”安静,并非对练功有利。湖南省湘潭电机厂的刘厚纯曾以自己进入“消声室”中练功时不仅无法入静,而且觉得两耳发胀,浑身不适,产生不自然的紧张为例,说明过于安静对练功是不利的。因为人体最适宜的环境噪音应保持在30~40分贝,所以古人有“蝉噪林愈静,鸟鸣山更幽”的诗句。在这样的环境中练功收效是比较好的。
练功环境可根据自己的生活习惯及适应能力来加以选择。 性格内向、喜欢安静的人可以选择星空万里、皓月如银的环境,在子、丑、寅三个时辰练功。性格开朗、喜欢音乐的人可选择鸟语虫鸣、花香雀跃的环境,在依山傍水、风景优美的场地,于卯、辰、巳时练功。 如果在夜深人静时选择室内练功,有规律的轻微的噪声非旦不影响“入静”,反而有助于“入静”,例如钟摆的单调响声最易引人入静,练功效果亦佳。
我们的生活环境是多色彩的,其中包含冷色、暖色、喜色、悲色、动色、静色等等。它们不仅可以刺激食欲,催眠,助产,而且还可以引人兴奋或促人安静。颜色给人带来的视觉误差,使人们往往根据不同的需要来选择不同的颜色,所以练功时可在室内配以蓝色或紫蓝色加绿色的柔和光线,这对入静是十分有利的。  
第二要选择空气新鲜的场地。 气功锻炼首先接触的是呼吸,而呼吸又与空气密切相关。清新的空气中含有大量的空气负离子,这不仅有利于吸入大量氧气,而且还可以使氧气在肺内充分交换,迅速进入血液,与血液中的血红蛋白结合,为练功过程中“能量物质”的转化和激发提供丰富的物质基础。
烟尘、煤气、腐败气味、强烈的香味和油漆味会使空气变得污浊,影响呼吸时的气体交换。这些污浊之气一旦进入肺泡,还会损伤肺泡和呼吸机能;进入血液后则会影响血红蛋白的携氧能力;还会引起剧烈的咳嗽、窒息、胸闷、气短、头晕等等,严重地影响练功者功力的增进。  
第三要选择有益的植物。 植物可以吸收空气中的二氧化碳,释放氧气,净化空气,释放负离子,调节气温,过滤空气。某些植物可以散发、分泌强烈的挥发性物质。由于每个人对气味的敏感度不同,所以在选择环境时,还应注意植物的种类。
松柏散发出的物质可以杀死白喉、肺结核、伤寒、痢疾等细菌;白皮松的分泌物也有杀菌功能;此外有的植物可以散发按油、柠檬油、肉桂油、丁香酚等,所以在这类植物附近练功所吸入的空气不啻经过杀菌、消毒。
榕树有提气的效应,气虚、低血压者宜在其下练功,而高压者则不宜这么做。 宜在松柏下练功的有肝胆病患者、肺病患者(也可在杨树旁)、肾及膀胱病患者;宜在梧桐、香樟树旁练功的有心脏病患者;宜在柳荫下练功的有脾胃病患者,神经衰弱的人和慢性支气管炎患者则最宜在大竺葵旁练功。
此外喜树、冷杉、桧、茶树、茶花、吊兰、葡萄、令箭、合欢、橘柑、月桂等树木都是对练功有益的树种。
玉兰、龙眼、槐树、桃树、米兰、梅花、玉丁香、郁金香、橡树、夹竹桃、含羞草等则是有害于练功的植物,因为在其下练功可出现头晕、胸闷、气喘等反应。  
第四要选择有活水的地方。 冲击海岸的浪涛,飞流直下的瀑布,在其运动过程中分离出空气负离子。这种负离子能抑制病菌的生长,调整大脑的兴奋与抑制过程,使人心情舒畅,精神宁谧,改善血液循环及造血系统的功能,降低血压,降低血脂,消除疲劳,提高大脑的功效,因而有益于练功。  
第五要保持室内空气的清新、流通。 冬天练功或在城市居住附近没有公园和有益树种的练功者,大部分选择室内。但是据有关部门测定:城市的房间里每立方厘米的空气中只有空气负离子40~50个,室外100~200个,城市绿化区、公园400~600个,农村原野1000~1500个,海滨或瀑布处高达4000个。 有人经研究后认为绿色植物在阳光照射下,吸收空气中的二氧化碳,放出氧气,而在夜间,则吸收空气中的氧气,放出二氧化碳。但在室内若放上几盆花木、植物盆景、再放上一二盆仙人掌,可使室内空气负离子浓度增加。因为,仙人掌在白天不打开气孔,防止宝贵的水分被蒸发,夜间打开气孔制造氧气,所以仙人掌可为室内练功者提供较好的空气环境。
吊兰为吸收空气中有毒化学物质功能的植物,其效果甚至超过空气过滤器。 放一盆叶子黄绿相兼的吊兰,在24小时能将室内火炉、电器、塑料制品、家具油漆、吸烟等散发的一氧化碳、过氧化氮和其他挥发性的对人体有危害的气体吸附掉,使室内的空气得到净化,为练功者创造净化空气的环境。  
第六要选择温度、湿度适宜的环境。 温度对练功有着一定的影响,因为练功的初始阶段是真气向内聚集的时期,如果在寒冷的环境中练功,必须穿够衣服,否则寒气会乘机而入,引起病变。在室外练功一方面不要逆北风,另一方面也应选择背风之处。因为风对调息有很大影响,即使功底深者亦应注意为好。
如在温暖的环境中,一不要过热,二衣服可穿的少些,尤其不宜在烈日下练功。因为热宜使气泄,汗出过多,体内能力消耗过大,对增长功力不利。 湿度与空气中的负离子有密切联系。雨后次日晴天的早晨空气负离子含量多,头天晚上未下过雨的次日晴天的清晨次之,晴天的中午更次之。但是,有些病人(如湿邪偏重的风湿寒痹、风心病等)不宜在瀑布、江、海、湖、池、溏、人工喷泉及阴寒潮湿的岩洞中练功。